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减脂操轻松快乐甩掉粗腿

发布: 2011-04-13 19:44 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:



  腿部赘肉是最难减并且是不争的事实。如果你想在短短几天就消灭它,小编告诉你那是不可能的。想减腿部的赘肉,只有持之以恒的瘦腿运动。介绍一组减脂操给大家,只要你坚持,百天之后你的粗腿就会不见了。

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12减脂操 百天甩掉粗腿
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  收缩VS小腿减脂

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  排毒减脂操——踮脚直立。

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  用书本垫出一台阶,脚尖站立。腰部保持紧绷,双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量,还具有提臀、塑造臀型的效果。

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  运动量:踮起脚尖保持30秒为一组,每次做3组。

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  排毒减脂操——单立保持。

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  同样在“台阶”之上,一只手扶着椅子靠背,一条腿弯曲,脚尖指向地面。动作固定后,用力踮起脚尖,深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位,腰部紧绷保持平衡。 爱美伊人网,amwap.com

  运动量:15秒为一组,左右腿轮换着各做3组。 本文来自www.a·m·w·a·p.com


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