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提臀又瘦腿的七个小动作(图)

发布: 2011-04-11 00:00 | 来源: 未知 | 编辑：admin| 查看: 次





第一式：

坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图(A)。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图(B)，然后再逆时针画12个圈。

这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

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