下面就是细腰运动的几个动作:
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1、双腿向前伸直坐正，臀部肌肉收紧。 内容来自AMwap.com
2、双手各持毛巾的一端，两臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可弯曲。
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3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿势，向左右转动，臀部也要同时迅速扭动。
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运动到稍微出汗为止，最少10次。运动时，脸朝向正前方，手臂要伸直。注意：本节操对提臀也颇有效。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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