如今OL一族工作繁忙，整天“钉”在座位上，任由脂肪在腹部囤积。而爱带着家里的MM总与零售电视作伴，小肚子也一天天的长起来。下面，小编就教这两类MM简单易做的瘦腰操，每天只要10分钟，立见小蛮腰。 爱美伊人网，amwap.com
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●家庭版·睡前功课
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预备：选家中空间较大的地方铺一张毯子，如果在床上或沙发上练习，效果就大打折扣啦。
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step1 仰卧，两手放体侧，收紧腹肌，屈右膝抱腿，使下颌尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，然后放下。如此做3～5次，换腿。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
瘦身功效：收紧上腹肌肉。
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step2 仰卧，两手放体侧，用力握拳，拳心向下，平举，同时将头、脚抬离地面约20cm，然后伸直膝关节，绷直脚背，保持屏气3秒钟，呼气，放松还原。 爱,美伊,人,网am wap.com
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