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快速瘦腰的方法 访问爱美伊人网
腰腹是最容易聚集脂肪的部位，稍不注意，很容易就会形成“水桶腰”。因此只要在日常生活中减少脂肪的摄取，多做一些轻度带氧的瘦腰运动，并配合高纤健康饮食，腹部减肥就能成功。 但虽说如此，现代人的生活节奏快，时常会因工作时间长，没有多余时间的理由而推说没有做运动的时间。其实做运动所费的时间可以不用太多，只要是在休闲或空余的时间里，做一些简单的动作，便可有效消减腹部多余的脂肪，亦同时强化腰背，更可改善便秘及帮助消化的功效。
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简单的瑜珈动作可助你平坦小腹、瘦腰 爱美伊人网Amwap.com
瘦腰第一式： 爱,美伊,人,网am wap.com
仰躺床上，双手抱着膝盖，全身放松。将臀部往上提高，用手将双膝往胸前抱，腹部用力，静止数秒，可重复十次。
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瘦腰第二式：
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双手放在腰下位置然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。 内容来自AMwap.com
腰腹是最容易聚集脂肪的部位，稍不注意，很容易就会形成“水桶腰”。因此只要在日常生活中减少脂肪的摄取，多做一些轻度带氧的瘦腰运动，并配合高纤健康饮食，腹部减肥就能成功。
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瘦腰第三式： copyright @Amwap·com
两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各九次做两遍，共十八次。
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瘦腰第四式： 爱美.伊.人网
亦可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。
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