导语：加菲猫体态臃肿的让人感到可爱，可是我们有谁希望自己如此呢。我们更希望自己变成一只体态轻盈的波斯猫，那就让我们来伸展一下腰肢，秀出自己美妙的一面吧！ 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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坐姿侧伸展
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1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。 爱美.伊.人网
2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。
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站立侧伸展 copyright @Amwap·com
1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
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2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。
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胸背伸展 copyright @Amwap·com
1、跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。。
