导语：对于每个爱美的MM来说，拥有傲人、曼妙的身姿，无疑是她们的梦想与愿望。但是，偏偏长这一个再甩都甩不掉的游泳圈。面对着大大地游泳圈，我们应该怎么办呢？瘦身达人将教您如何拥有迷人小蛮腰？
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运动篇
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1、游泳：游泳时水流作用对于腰部两侧赘肉的削减非常有效，通常30分钟的游泳可以消耗288卡路里的热量； 内容来自AMwap.com
2、跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消耗； 爱美伊人网Amwap.com
3、乒乓球：挥动球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。 内容来自AMwap.com
瑜伽篇 爱美伊人网，amwap.com
1、平坐在地面上，背部挺直，屈左膝，左脚跟抵会阴处，右脚向后伸直。屈右膝，小腿向上伸直垂直于地面，脚尖绷直。左手从头顶抱头，右手肘抵住右脚尖与左手正反相握。保持呼吸，保持动作30秒-1分钟；
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2、平坐于地面上，背部挺直。屈膝，慢慢向上伸直双腿，双手从外侧抱住小腿，让小腿慢慢向身体贴近，头稍稍向上，眼睛看向脚尖。保持呼吸，保持动作30秒-1分钟；。
