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瘦腰最有效的方法1、横膈膜式呼吸，收腹瘦腰
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什么是横膈膜式呼吸呢？ 做法：腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬，而腹部反而收缩。练习时，最初可双手举至头上做欢呼状，胸部充分张开，这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。 爱美伊人网
减肥功效：一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量，能将养分充分送抵身体的各个角落。每天睡觉之前喝起床后都做8-10次，就能促进新陈代谢。还能产生腹压，这样有助于收紧你的小腹，纤细你的腰肢哦！
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