夏天肚子上的赘肉真碍眼，有没有方法是适合懒mm来减肚子收腹的呢?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神，可是下面这套减肥操只需要15分钟哦，相信是大多数懒人的首选。 访问爱美.伊人网
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推接健身球
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目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部 爱美伊人网
1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。
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2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。 爱,美伊,人,网am wap.com
3、 从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。
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4、 接球，马上下蹲，把球放在地上。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
5、 做10次。 爱美伊人网
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