导读：腰部是最容易长胖的部位，看到你已经有了“游泳圈”。其实瘦腰没有那么难。下面小编向你介绍的瘦腰运动可以让你充分燃烧腰部脂肪，减出窈窕小蛮腰。这些瘦腰运动每周做三次。不做这些运动的日子里，你可以游泳、散步或是骑自行车。 访问爱美.伊人网
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动作一，实心球 上抛
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坐在一个可以调节角度的板凳上，把板凳调节到与地面成45度角。向下躺，头部朝着地板的方向，双脚勾住板凳的支撑杆。两手拿一个实心球在胸部上方(A)。当你上半身上升时，把球向上直抛(B)。把球抓住，回到开始的动作，重复12到15次。ps：当把球上抛时注意安全与上抛的高度。
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动作二，收腹
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坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖 弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿(A)。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右(B)。重复12次。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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