导语：学生妹和OL注意了，每天睡觉前，你只需在床上折腾10分钟，坚持2星期左右，惊奇效果看得见哦！这套床上操简单，易学、动作难度低，也适合家庭主妇们在家里看电视时，利用广告播出的时间进行锻炼。 爱美伊人网Amwap.com
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呼吸运动 爱美伊人网，amwap.com
●第一组动作：呼吸运动 内容来自AMwap.com
动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
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1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
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2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。
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3、呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。
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4、静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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