怎样减肥不反弹？减轻重量的时候还应该增加肌肉量，这样才不容易复胖，而且肌肉量增加，身体基础代谢率就会提升，这样就能消耗更多的热量。下面就来教大家日常简单的肌肉训练，帮助大家健康减肥。
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腹部减肥最有效方法
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Part1
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1、仰躺，双腿并拢，两手各握一个哑铃，弯曲手肘成直角。 爱美伊人网，amwap.com
2、慢慢地呼气，向上伸直手臂，然后再回到原位。重复操作多次。
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Part2
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1、仰躺，两腿并拢，双手各握一个哑铃，向上伸直手臂，垂直于地面。 爱美伊人网
2、两臂同时慢慢地向下降至地面，保持手臂伸直，然后再回到1的动作。重复1-2数次。 访问爱美.伊人网
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1、仰躺，双腿并拢，双手各握住一个哑铃，双臂伸直。
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2、两臂慢慢地向两侧打开降落至地面。然后回到1的动作。重复操作数次。
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