爱美伊人网Amwap.com
腹部减肥瑜伽
爱,美伊,人,网am wap.com
1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少. 访问爱美.伊人网
2.以粗糙食物代替主食类,如糙米,全麦制品. 爱美伊人网，amwap.com
3.口味要尽量清淡,少加盐,酱油或蕃茄酱等调味料.
本文来自www.a·m·w·a·p.com
4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起.
访问爱美.伊人网
5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好.
内容来自AMwap.com
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
爱,美伊,人,网am wap.com
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃.
本文来自www.a·m·w·a·p.com
8.吃过东西后,马上刷牙或漱口,多吃苹果,多喝水. 爱美.伊.人网
9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食.
内容来自AMwap.com
。
