[导读]用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢? 健身专家：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。而且不易反弹。
内容来自AMwap.com
(点击图片进入下一页) 爱美伊人网
小编推荐：高效减腹 塑造迷人小腰
爱美伊人网，amwap.com
一、转身练内外斜肌： 访问爱美.伊人网
1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 访问爱美.伊人网
2、左右交替进行20次。
爱美.伊.人网
爱美伊人网，amwap.com
(点击图片进入下一页)
爱美伊人网
二、简单收腹运动：
爱美伊人网
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 爱美伊人网Amwap.com
运动密度：每日3-4回，每回15下。
爱,美伊,人,网am wap.com
。
