每天坚持运动，健康食物摆上餐桌，拒绝冰激凌，可为什么小肚腩依然岿然不动呢？ 爱美伊人网，amwap.com
“只要注意策略，腹部脂肪其实很好控制。”美国奥本大学的运动研究员MicheleOlson博士说。为了更快地瘦掉腰腹（人们都知道寒冷的冬天是腰腹赘肉的温床），试试我们的瘦腹小秘诀，只要坚持一段时间，你就会惊喜地发现那些讨厌的“游泳圈”真的不见了。 内容来自AMwap.com
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1、吃得少不如吃得巧。
计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律，但若你还可以适当多吃一些“瘦腹”食品的话，你的目标就能更快地达到。 内容来自AMwap.com
2、走路如风。 爱美伊人网Amwap.com
只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。
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减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。
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保持有频率的变速走训练有以下几个方式：
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利用MP3：先中速走一首歌的时间，当另一首歌声响起时马上变为快速度行走，如此往复。 爱美伊人网Amwap.com
利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复。 访问爱美.伊人网
利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上同样可以通过调节阻力做相同的变速走训练。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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