MM们，想知道明星是怎样塑造小蛮腰的吗？下面的这套塑腹操是资深健身专家为不少明星打造的，现在就拿来和大家分享。让你拥有梦里都想的小蛮腰。记住，每两天将这套操重复20次，为了达到最佳效果，每次间隔不要超过30秒钟。 copyright @Amwap·com
本文来自www.a·m·w·a·p.com
(点击图片进入下一页) 爱美伊人网Amwap.com
交互踩踏 爱,美伊,人,网am wap.com
正面朝上平躺在地上，双手向后伸直，双腿并拢伸直。收缩腹部的同时，右腿和右臂一起向中间举起，右手尽量触碰右脚。 访问爱美.伊人网
本文来自www.a·m·w·a·p.com
(点击图片进入下一页)
本文来自www.a·m·w·a·p.com
第二步动作要领
内容来自AMwap.com
回到原来状态，并且换左臂和左腿重复以上动作。
爱美伊人网
加强练习：双手可各持两磅的重物进行以上练习。
爱美伊人网
。
