繁忙的OL白领运动时间可谓是少之又少。其实，我们可将运动的时间放在睡前。睡前折腾一下，不但可以瘦下来，还能让你睡得更好。下面我们来看看怎样的睡前运动可以瘦腰吧！ 爱美伊人网
爱美伊人网，amwap.com
(点击图片进入下一页) 访问爱美伊人网
小编推荐：纤腰六招 还你迷人小腰
内容来自AMwap.com
1、仰卧举臀 爱美.伊.人网
动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平放于床上。脚跟用力，慢慢抬起臀部，再缓慢降低至起始姿势。如此重复10次。 爱美伊人网，amwap.com
可根据承受能力将抬起高度逐渐增加。如需再加大难度，可以单脚着地练习，或在腹部增加重量(例如放枕头或者书)。 访问爱美.伊人网
小编提示：其实这个动作主要是臀部用力，用力的同时会收紧臀部，因此不但可以瘦腰，还可以提臀哦！
爱美.伊.人网
。
