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我的瘦身心得：
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1.控制饮食加运动是硬道理。 爱美伊人网Amwap.com
2.生活规律、作息正常是减肥的基本保证。 爱,美伊,人,网am wap.com
3.即使达到了理想体重，也仍需要保持好的日常饮食习惯，才能防止反弹。 访问爱美伊人网
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1.分食法。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
用餐的时候尽量将蛋白质类食物与淀粉类食物分开吃，也就是吃肉吃菜就不吃饭，吃饭吃菜就不吃肉的搭配方式。因为身体的消化系统，要消化这两种食物的时间是不一样的，分解蛋白质需要6至8小时，分解淀粉需要3至4小时，如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在，导致肥胖。采用分食法再搭配高纤食物(如蔬菜、豆腐、水果等)与水，自然使身体废物清得更干净，加速减肥成效。 爱美.伊.人网
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