长期久坐，缺乏运动，不良的饮食习惯等因素都会导致腹部赘肉堆积。腹部脂肪过多，还容易导致各种疾病，想拥有平坦的小腹，收获健康吗？平常多做针对腹部用力，或利用腹部呼吸的瑜伽以及按摩，就能轻松瘦腹喔。 爱,美伊,人,网am wap.com
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瑜伽
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单手单脚平衡双脚跪地、手5指打开撑地，背与地平行，腹部往内缩。右脚向后举、左手往前伸直，与地面平行停留5次呼吸后换边做。若做不到，脚和手不用举太高以免受伤。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
吸吐气举放脚 copyright @Amwap·com
躺在地上用手肘撑起上半身，手臂跟地面呈现近垂直，双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下，但脚跟不碰地面，来回举起约6次。 访问爱美伊人网
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