OL简单易学的美臀操

发布: 2011-04-13 21:38 | 来源: 未知 | 编辑：admin| 查看: 次

　　上班族经常坐着办公，导致屁股底部的肌肉容易疲劳，最近美国《洛杉矶时报》健康版登出了一组练习这部分肌肉的方法。

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　　美臀运动第一步： copyright @Amwap·com

　　站在水平地面，两脚开立，两脚距离在0.75米至1米之间，脚趾冲前。吸气，将双手放在臀部上，挺胸，伸长脊柱。然后呼气，慢慢弯腰，双手自然下垂、撑地。 copyright @Amwap·com

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