很多女性都在为微微凸起的小肚腩苦恼不堪，加上现已步入冬季，懒于出外运动，减掉小肚腩越来越难。现在就跟着小编快快练习这瘦腰的两个动作吧，摆脱小肚腩就在此时！ 爱美伊人网
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part 1： 访问爱美伊人网
椅子练习：
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1、浅坐在椅子上，双腿并拢，上半身挺直，双手放在小腹上。 爱美.伊.人网
2、上半身慢慢往椅背靠，直至背部贴近椅背位置，保持5秒，重复动作10次。 爱美.伊.人网
卧姿练习：
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1、仰躺在地面，双腿并拢弯曲，脚掌贴地，双手放在小腹上。
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2、利用腰腹力量，让上半身慢慢挺起，坚持5秒。然后慢慢躺回地面，重复10次。 访问爱美伊人网
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