OL忙于生计，忙于工作，总会在不知不觉之中让上身多出很多肉肉，先天不足，后天生叹。那么，跟小编一起来动动身体，甩甩脂肪吧。只需短短五招，就可以摆脱恼人的虎背熊腰了。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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静抬式 爱,美伊,人,网am wap.com
瘦身器材：3至5磅重哑铃
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SOSO部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱
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1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面。 内容来自AMwap.com
3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下。 爱美伊人网，amwap.com
4.回到初始位置。 访问爱美伊人网
5.重复练习2至16次。
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