导语：在旁看电视的MM们，有没想过在看电视的同时我们还可以边做瘦腰动作喔。这不仅可以锻炼腹部肌肉,更大效用是使腰部纤细！
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1 转腰 访问爱美.伊人网
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
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伸展部位：左右侧腰部肌肉。 copyright @Amwap·com
2 侧腰 爱美伊人网，amwap.com
动作重点：靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。 copyright @Amwap·com
伸展部位：左右侧腰。 copyright @Amwap·com
3 提臀缩腹
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动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。
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伸展部位：前腹和臀部肌肉。 访问爱美.伊人网
4 伸背
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动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。 访问爱美.伊人网
伸展部位：背部肌群。 爱美伊人网，amwap.com
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