天气转凉，身体被藏在了厚厚的包裹之内，这是是不是对塑身的要求会随之降低了呢。千万不要这么想哟，不然等来年看见漂亮衣服只能捶胸顿足或望而兴叹咯。
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打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。 爱美伊人网Amwap.com
练习顺序
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起始姿势：单手臂展开呈翅膀状
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你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫
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燃脂目标：肩膀，背部肌肉 爱美.伊.人网
双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。 访问爱美.伊人网
左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上
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右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。
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连续做12次，然后换方向练习。
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